w domu

no wiecej mozliwosci nie masz robisz w domu,pozniej wstrzasnij ze 2 razy i wypij albo bierzesz proch i zalewasz woda jak potrzebujesz

Idź do działu ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Zanim zadasz tam pytanie, przeszukaj temat, miał on kilka edycji, pojawiają się tam treningi w domu oraz dla mniej lub bardziej zaawansowanych zawodników.

Jest cala masa cwiczen na korekte skoliozy, ktore mozesz wykonywac zarowno w domu jak i na siowni. Podstawa to cwiczenie miesni brzucha i plecow- glownie unoszenie tulowia bo pracuja przy tym miesnie wokol kregoslupa (odcinek ledzwiowy). Ortopeda nie powie nic innego. Cwicz brzuch i plecy. Powodzenia •oO° řaß đwA [...]

rano 4jajka i płatki owsiane - 2zł białko+ryz pierś+ryż-2zł pierś+ryż-2zł białko+ryz ser biały połowa z kauflanda -80gr 7zł dziennie, z 200zł miesięcznie na diete bo oczywiscie mieszkasz w domu i takich produktow jak jajka czy mieso czasami kupowac nie musisz... I później suple

Na youtube jest mase kanałów poświęconych fitnesowi ,cardio etc. wszystko to można wykonywać w domu nie płacąc... po zatem bez dobrej diety rezultaty będą mizerne , nie kupi zielona herbate tak na dobry początek i pije dużo białej niegazowanej

Poprostu chce to sobie zjeść bo mi zostało w domU!!! Napisze mi wkońcu ktoś jak to najlepiej zasysać? Niech wam będzie i ogranicze to sobie do 5 dni... Ćwicze mniej poprostu.... rozłożyłem sobie ćwiczenia... A na mase to ja sobie koksy zapodam:) ale chciałbym to co mam zjeść z głową, a nie tak bez sensu.... Więc pomoże ktoś?

jak da ojcu to pomysl co sie w domu bedzie dzialo bez kitu ale rowniez uwazam ze mozna tribu brac przed 21 rokiem! z glowa i odczuje dzialanie na pewno CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

No raczej dobrze.. same 2 piersi z kurczaka dziennie to 230g+- bialka że co... ? mówisz tu chyba o masie miesa czyli tak masz w domu mono , glukoze i białko 80% waga 64 kg białka bym dał tak 2.2-2.3g na 1 kg czyli ok 150g wegli 4-5g czyli ok 300g tłuszcze (zdrowe) ok 70-80g mono i glukoze jadłbym rano i przed lub po treningu, białka bym [...]

[...] na płatki owsiane/jęczmienne/żytnie -bułki pszenne na pieczywo pełnoziarniste, najlepiej nie-pszeniczne -szynki i parówki na prawdziwe mięsa. Szynkę można samemu zrobić w domu POSTARAJ SIĘ WPROWADZIĆ- zdrowe tłuszcze: ryby, oliwę, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy włoskie MUSISZ WPROWADZIĆ- WARZYWA ! 2. Ilość kcal i rozkład składników [...]

codziennie po 3 razy ? przetrenujesz sie i to bardzo szybko. masz dostep do silowni czy cwiczysz w domu ?

napewno dodaj zdrowych tłuszczy bo u mamy tego na bank brakuje ale chyba nie będzie się denerwowała za kuraka czy rybę bo napenon wszyscy będą w domu jedli

tzw ten stanabol jest z AP a decka moment bo firmy nie znam wiem ze 250 na ml kolega zaraz mi powie bo ma to w domu

nie wiem ile tego wykonujesz czyli jak ciężko ćwiczysz jak sie odżywiasz itd .czy sie zajedziesz czy nie tez nie wiem :-) A tak na powaznie zajrzyj do dzialu domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html tam są gotowe treningi jak ćwiczyć w domu ,wszystkiego sie dowiesz Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-01 23:36:08

[...] nie takie kombinowanie, na początek jakieś FBW 3x w tygodniu chociażby żeby od czegoś zacząć. tylko w sumie nie wiem jak z dostępem u Ciebie do silowni ale zawsze można w domu skompletować dobry sprzet na olx popatrzeć co kto sprzedaje, ustrzelić hantelki skręcane, gryf długi, ławeczkę regulowaną, stojaki wolno stojace i obciążenie, na takim [...]

[...] jego pracy i udzialu w tygodniowym planie, jednak koniec konców, to mala grupa miensiowa, gdzie 3 cwiczeniami po 4 serie robocze kazda, wykonana jak nalezy- wystarczy. wiec rodzi sie pytanie, czy jest sens isc na silownie na 20 minut spompowac tylko bicka? jak trenuesz w domu to spoko, jak w klubie to robi sie nieco malo ekonomicznie czasowo:-)

Zwykle mono 500g to koszt 40zl, takze nie sa to duze pieniadze, a skoro byles zadowolony i efekty byly to czemu masz znowu nie robic cyklu? Szamaj ;-) Skoro cwiczysz sobie w domu, bo lubisz i nie postawiles sobie zadnych celow to nie musisz jakos rygorystycznie trzymac diety ale fajnie jakbys ogarnal podstawy, bo co najmniej polowa twojego wysilku [...]

15 lat, 70 kg mam w domu hantle 2x4kg, 2x1kg, sztangę łamaną i ekspander jakiś czas temu miałem złamaną kość promieniową z przemieszczeniem w lewej ręce jakby to miało znaczenie. Zmieniony przez - MFker w dniu 2012-07-26 00:00:34

zaproponuje ci dobry koktajl potreningowy...ktury zastapi ci zwyklego gainera i jest o wiele tanszy mozna go w prosty sposob przyzadzic w domu:oto i on: 150ml jogurtu(najlepiej bananowy),2 jajka(z czego 1 cale,a z 2 samo bialko),do tego banana calego (czym wiekszy tym lepiej),i okolo 100ml mleka 0%-1,5%....wszystko to dobrze zmixuj i [...]

Pośladki rozbudujesz ciężkimi ćwiczeniami na siłowni. Fitnessy w domu przed tv nie zdziałają cudów, nie ma co się oszukiwać. Może wrzuć jakieś zdjęcie sylwetki?

leonardo gratuluje ja zaczynalem jakies 5 lat temu od pompek w domu z oszalamiajaca waga 60kg :)(moj tato wazy 55kg) taka genetyka :)